Stres Yönetimi

Tweet

Stres Yönetimi

İş ve özel hayatınızda yaşadığınız stres nedir ? Stres deneyiminizin kaynakları nelerdir ?

Stres Yönetimi eğitiminde ; sizde stresin yarattığı belirtileri farkedip anladıktan sonra, stresin sizde yarattığı olumsuz etkilerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak pratik teknikler sunulacaktır. 

Karşılayacağı Yetkinlikler

• Kişisel Bütünlük
• Duygu Yönetimi
• İlişki Yönetimi

Davranışsal Hedefler

Stres Yönetimi eğitimi programı sonunda katılımcılar;

• Stresi tanımlayabilecek ve stres sinyallerini fark edebilecekler,
• A ve B tipi davranışlar arasındaki farklılıkları ve strese yansımasını anlayacaklar,
• Son 1 yıl içinde yaşamınızdaki stres puanını hesaplayacaklar,
• Dünyaya açılan pencerelerimiz nelerdir ? İlişkilerinizi, davranışlarınızı kişiliğinizin yapı taşlarına göre nasıl dengeleyebilirsiniz ?
• Olumsuz duygu seline kapıldığınızda; duygu durumunuzu olumluya nasıl çevirebileceksiniz,
• Yanma noktası nedir ?
• Yaşamınızdaki stresi kontrol altına almanızı sağlayacak yöntemleri öğrenecekler.
• (Hedef belirlemek, Zamanı kullanmak, Diyafram nefesi, Çapa Tekniği, Kişiliğimizin yapı taşları, Meditasyon)